간헐적 단식

100세시대에 살고 있는 만큼 건강에 관한 관심이 많은 것 같습니다. 
여러분은 건강을 위해 어떤 것을 챙기고 계신가요.

가족이 있고 자녀가 있으신 분들은 자식에게 폐를 끼치지 않으려고 건강을 더 챙기시기도 하고요.

혼자이신 분들은 챙겨줄 사람이 없는 이유로 건강을 챙기시죠.

 

어떤 이유로든 본인 건강은 스스로 잘 챙겨야하는데요.

건강을 위해 운동도 하고 좋은 먹거리들도 많이들 찾으시잖아요. 

 

그런데 얼마전 저는 간헐적 단식이란 것을 알게 되었어요. 

 

 

요즘은 뭘 못 먹어서가 아니라 지나치게 많이 먹어서가 문제라잖아요.

저도 그렇게 생각하는데요.

그러다 알게된 간헐적 단식은 상당히 솔깃하더라고요. 

 

간헐적 단식에 대한 관심

얼마전 알게된 유튜버인 4살 5살 6살 엄마 라는 분도 간헐적 단식을 남편분과 함께하더라고요.

4살5살6살엄마

 

 살림도 굉장히 깔끔하고 단정하게 하시고 무엇보다 살을 빼셨고 유지를 잘하시는 것 같아 보였습니다. 

 

이분에 대한 관심과 더불어 간헐적 단식에 관해 알아보게 되었어요. 

 

저는 저녁에 맛있는 음식을 잔뜩 먹고 잔 날은 언젠가부터 아침이 상당히 불편했어요.

그런데 오히려 저녁에 먹지 않고 자고 일어난 다음날은 몸이 정말 개운하더라고요.

이런 것도 간헐적 단식인가 싶기도 하더라고요.

 

간헐적 단식이란

간헐적 단식은 처음엔 오랜시간 뱃속을 비우는 것은 추천하지 않는다고해요.

 

 

처음 시작은 14시간 단식을 추천하는데요. 14시간이면 5시에 이른 저녁을 먹으면 약 8시정도에 먹으면 되네요.

저녁을 가볍게 빨리 먹으면 아침. 점심. 저녁을 모두 먹을 수도 있겠네요. 

아침 8시. 점심 12시. 저녁 5시 이렇게요.

 

그런데 저녁을 5시에 먹기란 참 어려운데말이죠. 보통은 빨라야 7시에서 8시가 기본인데..

그래서 저녁을 먹고 아침을 건너뛰고 점심부터 먹기도 하나봐요. 

 

처음엔 단식 14시간부터 시작해서 차츰 공복유지 시간을 16시간, 18시간으로 늘려가는거라네요.

 

간헐적 단식은 먹지 않는 시간을 지키는 것도 중요하지만 무엇을 먹느냐도 중요하다고 해요.

 

기름진 음식을 과식. 폭식하지 않는 것이 중요하고.

알죠..우리모두 다 아는데 그쵸..

맛있는 것은 왜 다 먹지 말라는 것일까요..ㅠㅠ

 

챙겨 먹을 것으로는 살코기와 생선, 샐러드를 많이 먹는게 좋다고해요.

탄수화물은 흰쌀밥대신에 현미밥 양배추 등으로 채우라는 말도 있네요. 

 

건강을 위한 실천 간헐적 단식 요거 꽤 끌립니다.

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