면역력 높이는 영양제 "맞춤 선택"

'면역력 높이는 영양제'라는 것이 진짜 있을까요? 본문에서는'면역력 높이는 영양제' 중  어떤 영양제를 골라야 실제 면역력 높이는 것에 도움이 될지 알려드리려고 합니다. 면역력 높이는데 도움이 되는 '영양성분'을 중심으로 살펴보겠습니다. 본인의 생활스타일과 본인의 식습관에 맞추어 면역력 높이는 영양제를 맞춤 선택하시는데 도움이 되시길 바랍니다.

목차

 

면역력이란

면역력 높인는 영양제를 알아보려면 일단 면역력이란 정확히 무엇인지 알아야겠습니다. 면역력은 병원성 미생물에 대항해서 우리 몸을 방어하는 '인체 방어시스템'입니다. 우리의 건강을 해지는 모든 위험인자로부터 몸을 보호해서 '병으로 진행되지 않게 하는 방어력'입니다. 

 

그럼 이 방어시스템이 무너지면 어떻게 될까요?

면역력이 떨어진 증상에 대해서 바로 아래서 확인하겠습니다.

 

면역력이 떨어진 증상

감기에 유난히 잘 걸리시는 분들이 있죠. 바로 면역력이 떨어져 있기 때문인데요. 면역력이 떨어진 분들은 감기 같은 바이러스나 각종 세균과 미세먼지등의 유해물질로부터 쉽게 해를 입습니다. 따라서 병치례가 잦을 수밖에 없는데요. 대표적으로 감기., 알레르기, 장염등에 쉽게 노출이 됩니다. 이런 사소한 질병은 물론이고 각종 암에도 보다 더 취약한 상태가 됩니다. 따라서 평상시에 면역력을 높이는 데 신경을 써야 합니다. 

 

특히 '암'의 경우 38년째 한국인 사망원인 1위의 자리를 차지하고 있는데요. 우리 몸에는 매일 5천여 개 이상의 암세포가 만들어진다고 해요. 그런데 모든 사람이 다 암에 걸리지는 않습니다. 바로 우리 몸 속의 면역세포가 이 '암세포'를 공격하기 때문인데요. 

 

면역력을 높이는 것이 사소한 질병으로부터의 예방은 물론 암 예방까지 할 수 있는 최선의 방법이라고 할 수 있습니다. 면역력을 떨어트리는 원인에는 어떤 것이 있을까요. 면역력이 떨어지는 원인에 대해 아래서 살펴보겠습니다.

면역력이 떨어지는 원인

면역력이 떨어지는 원인은 매우 다양한데요.  다음과 같습니다.

 

첫째, 나이가 들면서 전체적으로 다른 기능들이 저하되면서 면역력도 저하가 됩니다. 각종 질병에 노출이 되기 쉬운 상태가 됩니다. 

둘째, 유아나 소아의 경우 아직 완벽한 면역 시스템을 갖추지 못한 상태입니다. 

셋째, 부족한 수면이나 스트레스가 심한 경우가 있습니다. 

넷째, 환절기의 심한 일교차가 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있는데요. 우리의 방어시스템이 기온 변화에 빠르게 적응하지 못한 이유일 수 있습니다. 

다섯째, 좋지 못한 식습관도 면역력을 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 인스턴트 음식이나 밀가루 음식 그리고 탄산음료 등의  잦은 섭취는 장내 면역력을 떨어뜨립니다. 

다섯째, 좋지 못한 생활습관도 원인이 될 수 있습니다. 위생적이지 못한 생활도 될 수 있고요. 대표적으로 흡연과 음주가 있습니다. 적절한 운동을 하지 않는 것과 비만 또한 면역력 저하의 원인입니다.

 

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이려면 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 만한 것을 하지 않으면 됩니다. 우리가 제어할 수 있는 것을 찾아서 하면 되는데요. 충분한 수면과 규칙적인 운동은 필수입니다. 위생적인 환경에서 생활하는 것과 금주, 흡연등 잘 알고 계시는 바른생활습관의 실천입니다. 그리고 바로 음식입니다. 좋지 못한 것은 알아봤으니 좋은 것을 먹어야겠죠. 

 

면역력에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부하고 비타민과 항산화 성분이 많이 들어있는 음식이 있습니다. 현미와 잡곡밥, 버섯, 마늘, 견과류, 등 푸른 생선 등이 있습니다. 

면역력 높이는 영양제

왜 '면역력 높이는 영양제' 이어야하는가

면역력을 높이는 음식은 우리가 익히 알고 있는, 일반적으로 건강에 도움이 된다는 식품들을 고루 섭취하면 되시는데요. 챙긴다고 챙겨도 골고루 균형 있게 매일 식사하시는 것은 어려울 수 있습니다. 바로 면역력 높이는 영양제를 드셔야 하는 이유가 바로 이것인데요. 식사를 거를 때나 영양소가 충분한 식사를 하지 못한 때에도 간편하게 챙길 수 있는 게 바로 '면역력 높이는 영양제'입니다. 

 

어떤 성분들이 면역력에 도움이 되는 걸까요. 

면역력 높이는 영양성분

면역력 높이는 영양성분에 대해 아래에서 확인하실 수 있습니다.

 

장 내 환경을 개선하는 영양성분: 유산균

면역력의 70%는 장에서 만들어집니다. 면역력을 지키려면 장이 건강해야 하는데요. 유산균 섭취를 권장합니다.

오메가3

등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가3입니다. 생선에 많이 함유되어 있어도 매일 생선을 굽기에는 부담이 되는 것이 사실이죠. 따라서 영양제의 섭취도 대안이 될 수 있습니다. 오메가3는 백혈구의 기능을 향상해줍니다. 

프로폴리스

프로폴리스는 강력한 항산화 물질인데요. 입병이 났을 때도 사용하면 아주 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 프로폴리스의 꾸준한 섭취는 면역력을 높이고 염증 저하를 도울 수 있습니다. 

비타민D

칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D가 꼭 필요한데요. 현대인들은 햇빛을 충분히 쐬지 못한다고 해요. 실내 생활을 많이 하시는 분이나 야간작업을 주로 하시는 분들에겐 비타민D의 섭취를 권장합니다. 비타민D는 림프 구를 활성화시키고 면역조절 작용에 관여하는 물질이기도 합니다. 

비타민C

야채와 과일을 많이 드시는 분들은 따로 챙기지 않으셔도 되지만 비타민 C는 대표적인 항산화 영양소로서 결핍되지 않도록 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

마그네슘

면역력을 떨어뜨리는 원인으로 스트레스가 있는데요. 마그네슘은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 빠르게 소모된다고 합니다. 따라서 스트레스를 많이 받으시는 분들은 마그네슘의 섭취가 필요합니다. 

 

마무리

면역력을 높이는 것은 우리 몸을 지키는 기본입니다. 건강한 식습관과 생활습관으로 면역력을 올리는 것은 매우 중요합니다. 그러나 바쁜 생활로 인하여 식사가 부실하게 될 경우 '면역력 높이는 영양제'를 따로 복용하시어 면역력을 높이는 것도 대안일 수 있습니다. 각자의 상황에 맞도록 부족한 영양성분이 더 보충된 영양제를 찾아서 드시면 면역력을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 

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