열혈 박과장

당뇨환자 유산균 프로바이오틱스 복용 괜찮을까?

당뇨의 경우 조심해야 할 음식들이 많아서 달달한 유산균, 프로바이오틱스 유산균 등이 괜찮을지 걱정되실 거예요.당뇨와 유산균에 대해서말씀드리려고 합니다. 당뇨에 유산균 복용이 괜찮을지. 당뇨에 더 좋은 유산균이 따로 있는지. 한창 뜨고 있는 프로바이오틱스 유산균이 당뇨환자에게도 좋은지에 대해서 알아봅시다.

당뇨에 유산균 복용 괜찮을까요?
프로바이오틱스가 좋다는데 당뇨환자가 먹어요 되나요?
당뇨에 특별히 좋은 유산균이 있나요?
답을 찾아가봅시다.

당뇨와 식단관리

당뇨는 기본 식단 관리가 필요합니다.

당뇨에 특히 더 좋은 음식을 찾는 일보다 우선하는 것은 당뇨 식사 기본 원칙을 지키는 것입니다.

당뇨 식사 기본 원칙에 대한 글을 참조하세요.

유산균의 효능

면역력에 직접 영향을 준다는 유산균 그 효능에 대해서 알아봅시다.

유산균은 장 운동을 촉진시킵니다. 유산균은 또한 변비에 도움이 되고 소화 촉진도 되죠. 뿐만 아니라 발암물질 생성도 막아주고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려준다고 합니다.

몸에 유익한 세균을 프로바이오틱스라 부르는데요 유산균도 프로바이오틱스라 부를 수 있는 거죠. 최근이 연구에 따르면 프로바이오틱스는 고혈 압, 고지혈증, 비만 등의 성인병 치료에 효과적이라고 합니다. 게다가 당뇨병의 예방과 치료에도 효과적이라는 연구가 하나둘 나오고 있다고 합니다.

어떤 식품에 유산균이 많을까요?

한국인의 밥상에 빠짐없이 올라오는 김치는 프로바이오틱스를 많이 함유하고 있습니다. 특히 15일에서 20일이 지나 적절히 발효된 김치에서 프로바이오틱스를 많이 찾을 수 있다고 합니다.

시판되는 발효유에도 건강한 유산균을 많이 얻을 수 있는데요. 비피더스, 락토바실러스 등의 유산균이 많이 들어있다고 압니다. 이들 제품은 제조일로부터 2일에서 3일 지난 제품이 유산균을 많이 함유하고 있다니 참조하십시오.

유산균 섭취 시 주의점

유산균 섭취시 항생제의 섭취는 유산균의 효과가 떨어집니다. 함께 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

유산균은 산이 강합니다. 유산균을 드시고 입안을 물로 헹구시는 걸 권장합니다. 유산균 섭취 후 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않습니다. 산성화 된 치아에 칫솔질은 치아를 상하게 할 수 있으므로 30분 후 이를 닦거나 입안을 물로 헹구고 칫솔질을 하십시오.

유산균은 음식 섭취 후에 드세요. 공복을 되도록이면 피하시고 식사 후나 식사와 함께 유산균을 드시는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

유산균이 장내에서 제대로 활동을 하려면 인스턴트식품이나 기름진 음식은 피하세요. 카페인과 탄산음료 등도 좋지 않습니다.

저염식을 하세요. 짠 음식은 장내의 유익한 유산균이 활동하지 못하게 만듭니다.

당뇨와 유산균

대부분의 유산균 발효유는 달달한 맛이죠. 많은 과당 또는 설탕이 함유되어 있기 때문인데요. 당뇨가 있을 경우 첨가물이 들어가지 않은 플레인 요구르트 섭취를 권장합니다.

적당히 익은 김치나 발효유에 프로바이오틱스가 많이 들어있으니 생활 속에서 늘 섭취하실 수 있습니다.

그러나 음식을 짜게 먹을 때 장내 세균이 죽는다고 합니다. 평소 식습관이 고염식이라면 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 사과. 시금치. 바나나와 같은 음식은 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 줄일 수 있습니다.

당뇨에 좋은 유산균

유산균은 혈당을 감소시키고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또한 염증의 원인인 혈장의 LPS 농도를 낮추어 준다고 합니다. 때문에 대사질환의 일종인 당뇨를 조절하는 효과를 가져올 수 있습니다. 콜레스테롤 감소 혈당 감소가 된다는 연구에 포함된 유산균 종들을 매우 다양합니다. 그러나 대부분 락토바실러스 균과 비피도박테리움을 함유하고 있습니다.

유산균 제품을 구매하실 때 참고로 하시면 좋을 것 같습니다.